11 Alimentos Fitness para Ponerte en Forma más Rápido

Consumir alimentos fitness, estar en forma y conservar ese estado es uno de los propósitos primordiales de gran cantidad de personas en todo el mundo.

Está claro que realizar actividad física es la base para lograr la figura ideal, sin embargo con tan solo hacer ejercicio no basta, también es necesario combinarlo con una buena alimentación equilibrada y saludable.

Por lo tanto de lo que se come y bebe dependerán en gran medida los frutos del esfuerzo que se realice, inclusive de la dieta puede depender lo rapidez con la que se puede tonificar el cuerpo.

Son muchos los que pierden los resultados que obtienen a través de la realización de ejercicio porque no siguen la alimentación adecuada.

No seas uno más de ese grupo, es importante que sepas que los alimentos que se consumen no solo sirven para brindarte la energía necesaria para que tu organismo cumpla con sus funciones a lo largo del día.

Ya que los alimentos también son cruciales para alimentar a los músculos y contribuyen en la quema de la grasa, inclusive hasta pueden optimizar tu salud cardiovascular.

Lograr que el organismo sea capaz de absorber los nutrientes correctamente no solo para tener resistencia al momento de hacer alguna actividad física, sino también para conseguir beneficiarte en otros sentidos es mucho más sencillo de lo que puedes llegar  a pensar.

Ya que con tan solo seguir tu rutina de ejercicio y llevar a cabo una dieta que se adapte a tus necesidades físicas puedes conseguirlo.

El verdadero significado de consumir alimentos fitness

Una dieta es el grupo de alimentos que deben consumirse de forma tal que se desarrollen hábitos alimenticios capaces de nutrir al organismo de forma correcta, hasta el punto de llegar a formar parte de nuestra rutina cotidiana.

Por lo tanto todo ser vivo lleva una dieta aunque este no sea consciente de la misma.

Por lo general las personas asocian la palabra dieta con adelgazar, sin embargo la finalidad de la dieta como tal no es esa.

Esta relación se debe a que las personas suelen decir que están a dieta o van a hacer dieta para bajar de peso, pero la realidad es que la dieta hace referencia a los alimentos que se consumen y a los hábitos alimenticios que va adquiriendo la persona.

Qué son los alimentos fitness

 

No obstante, cada quien es capaz de modificar la dieta según sus propias necesidad o según la mente que se quiera alcanzar.

Ya sea bajar o incrementar de peso, tratar alguna patología o molestia, u optimizar la resistencia física para el deporte.

Últimamente ha ido aumentando considerablemente  la cantidad de personas que han optado por seguir una dieta basada en alimentos fitness.

Son muchos los establecimientos dedicados a la venta de comida que se han centrado exclusivamente en ofrecer alimentos para este tipo de público que busca principalmente cuidar su figura y estar saludables.

Es muy probable que alguna vez en tu vida hayas escuchado la palabra fitness, y es normal que suela asociarse con la realización de ejercicio.

Sin embargo son muchos quienes no saben con exactitud qué es lo que realmente significa esa palabra.

Se le denomina fitness a un estado físico, y si ese término es traducido al español, se definiría como aptitud.

Por ende cuando se habla de los alimentos fitness, se refiere a aquellos que están compuestos por elementos o preparados de forma tal que contribuyan a mejorar la figura y la condición física.

Y no solo benefician a nivel exterior como interior del cuerpo, lo cual es ideal para rendir mucho más al momento de entrenar.

Sin embargo, con tan solo ingerir alimentos fitness no es suficiente para lograr ese cuerpo que tanto anhelas, aunque sí basta para mejorar de manera notable la calidad de la alimentación.

Pero para lograr un cuidado general del cuerpo, además del consumo de alimentos fitness también se debe realizar regularmente actividad física.

Cuáles son los alimentos fitness

Es importante saber que los alimentos fitness pueden encontrarse en diferentes presentaciones, entre ellas una de las más comunes es la procesada, una forma muy fácil de conseguirlos.

Sin embargo otra opción es consumir alimentos fitness completamente naturales. Ambas opciones son muy nutritivas, benefician a la salud y a la condición física.

1. Avena: Es un cereal que se puede conseguir tanto refinado como no refinado, y es una gran fuente fibra, grasas saludables, proteínas de origen vegetal y minerales (potasio, magnesio, calcio, etc.) cruciales para conservar la salud del organismo y mantenerlo activo.
2. Pescado: Está comprobado que el consumo constante de pescado mejora la frecuencia cardíaca y además regula la cantidad de oxígeno que se necesita al momento de realizar alguna actividad física. Los pescados están compuestos por omega 3 y por cantidades muy mínimas de calorías, además su contenido en grasa es bastante bajo y las calorías que brinda son pocas pero de excelente calidad.
3. Tomate: El tomate es una excelente opción para obtener energía, y aún mejor si es ingerido en forma de zumo ya que es considerado como una bebida energética natural, esto se ha comprobado con la realización de diversos estudios que llegaron a la conclusión de que los tomates contribuyen en la recuperación del organismo luego de cada rutina de ejercicio. Además los tomates son muy nutritivos, y los nutrientes que ofrecen son muy buenos para recuperar los músculos, a la vez también es ideal para controlar los niveles de glucosa.
4. Leche: Consumir alimentos lácteos antes y después de cada rutina de ejercicio debería considerarse como una regla de oro. La razón de esto es que ofrecen proteínas de diferentes tipos que se pueden absorber tanto lenta como rápidamente por el organismo, y esto es beneficioso para la tonificación muscular.
5. Café: El café es excelente para incrementar el nivel de adrenalina, lo que hace que la persona se sienta más motivada para hacer actividad física. Asimismo, mientras se realiza el entrenamiento el café ayuda a que los músculos se contraigan, disminuye la sensación de fatiga, incrementa el rendimiento físico, y disminuye las molestias musculares.
6. Papaya: Es una fruta del tipo tropical que está compuesta por enzimas que además de facilitar la descomposición de las proteínas para ayudar al organismo a realizar la digestión, también poseen cualidad antiinflamatorias, lo que es excelente para optimizar el proceso de recuperación post-entrenamiento.
7. Pasas: La cantidad de nutrientes que ofrecen las pasas son muy elevados, y no solo son capaces de nutrir sino que también ayudan a quemar grasa de forma más rápida y en mayor cantidad. Inclusive también está compuesta por potasio, lo que significa que disminuye el riesgo de sufrir algún calambre y te mantiene hidratado.
8. Legumbres: Las legumbres ofrecen fibra, y poseen fitoesteroles de origen natural lo que ayuda a controlar el colesterol. También brindan hierro, calcio, potasio, magnesio lo cual es excelente para contar con una buena salud.
9. Semillas: Entre estas podemos encontrar los frutos secos, que resultan muy nutritivos y además son excelente opción para consumirlos como una merienda entre comidas, inclusive también pueden ingerirse como una forma de obtener proteínas de origen vegetal en los platos principales.
10. Banana: Es una fruta muy rica en sabor, además de aportar muchos nutrientes y ser muy saludable. Sin embargo, la banana se diferencia de la mayoría de las frutas por la cantidad de carbohidratos que brinda, y estos pueden ser de mucho provecho para aquellos que practican algún tipo de deporte. Además, también aporta potasio, el cual es crucial para que el organismo cumpla eficientemente las funciones del sistema nervios y del sistema muscular.
11. Aguacate: El aguacate es una fruta con un contenido considerable de grasas buenas, potasio y antioxidantes, lo que hace que sea conveniente que se añade a la alimentación de toda persona, y aún más si se quiere llevar a cabo una alimentación fitness. Consumir aguacate favorece las funciones de las neuronas, los músculos.

 

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